https://www.youtube.com/watch?v=cbieTHH8Fn8&ab_channel=%EC%B1%85%EA%B7%B8%EB%A6%BC
스스로 통제할 수 없다고 느끼면 무기력을 느낀다!
'미궁'과 '걷기만 하면 빠져나올 수 있다'
현재위치를 가늠해보고 내적보상이 아닌 목표를 향해 한걸음씩 걸어가라!!~
앞으로만 걸어나갈수 있다면, 언젠가는 미궁에서 빠져 나갈수 있다!!~
https://www.youtube.com/watch?v=_Yx6pimO5a8&ab_channel=%EC%B1%85%EC%8B%9D%EC%A3%BC%EC%9D%98
1.부정적 믿음 문장 바꾸고 긍정적인 생각하기
2.뇌를 구글처럼 사용하기(왜는 빼고 누가, 무엇을, 어떻게처럼 미래 지향적)
3.오감 즐겁게하는 구급 상자 준비
https://youtube.com/watch?v=bafAaN-JIOc&feature=shares
1. 인터넷에서 좋은 사진과 싫은 사진들을 고르고 그 이유를 생각해보기
2. 일상의 패턴을 바꿔보기 예) 30분 일찍 기상, 시간을 정해두고 할 일을 하기, 추가) 명상하기
3. 하루에 한장씩 멋진 사진을 찍기
