[자기계발] 최고의 휴식법 - 마인드풀니스

https://www.youtube.com/watch?v=NOVDVW5dask&ab_channel=%EC%8A%A4%ED%84%B0%EB%94%94%EC%96%B8 

 

 

  최고의 휴식이란? 집중하라, 몰입하라, 자신의 행동을 진지하게 인지하라!

 

  그동안 명상을 그냥 눈감고 멍때르는 거라고 생각했는데...

 자신이 지금 무엇을 하고 있는지 관심갖고, 자신을 하는 일을 관리?하면서...

 자신의 목표에 집중할 시간의 여유를 가지라는 뜻?인 것 같다!!~

 

   일단 배웠으니 실천하려고 노력하는데, 몸의 피로는 어쩔수 없는 것 같기도 하다! 

  일하기 힘들다!!!  ㅠ.ㅠ

 

   몸은 힘들더라도, 뇌의 휴식을 주는 것은 좋은 것 같다!!~

  시간여유 있을 때 주식하면 머리써서 상당히 피곤한데...

  책읽을때는 배우는 것도 많고, 깨달음을 얻어서 그런건지 피로감도 덜 하다!~

 

    하루종일 일만 하면서 돈을 많이 벌고 있다!

    나는 부자다!!~

    라고 자기최면해도...,

밥먹을 시간여유도 없이 일만하다보니...

   마음이 풍요롭지 않다!!~ ㅋㅋㅋ

 

   풍요의 파동이 아닌.., 가난의 파동이 아침-저녁으로 이루어진다!~

  일안하고 돈버는 거랑...

   몸과 정신적 한계를 시험?하는 노동소득이랑...

  같은 돈이라도 비교하기 힘들다!~

 (책에서 말하는 즐거운 마음으로 일하라고 하는데..., 몸이 안움직인다 ㅠ.ㅠ)

   

   그럼에도 불구하고,  잠깐씩 시간내서 풍요의 파동을 불러오는 명상의 시간을 가져야 겠다!

   매일 저녁 그냥 누워서 잠들면 명상할 시간도 없고, 아침에는 몸 여기저기 쑤시고 아프고...

 

    행복, 감사, 풍요 등 하루동안 계속 생각하고, 말하고, 실천해야 할 일 들이다!!~    (그냥 몸피곤 한 상태에서 강제로 떠올리기는 어렵고, 잠깐씩 시간여유있으면 집중해서 실천해야 겠다!~)

 

   헬스가 무산소 운동이지만..., 근육에 집중하는 호흡법이 도움이 된다!~

 일단 몸의 피로는 어쩔수 없지만... ㅠ.ㅠ,

  정신적인 뇌의 피로를 줄일수 있는 호흡법이 집중하는데 도움이 될 것 같다!~

(걱정거리등 잡념이 떠오르면 정신이나 마음에 상처를 준다!~

 마인드 관리를 통해 마음의 상처를 치유하고 쉬어가자!!~_

 

 

 

p.s> 점심먹고 평소에 듣던 주식유튜브가 아니라, 명상관련 책 유튜브 들어더니...

    플라시보 효과?? 덕분인지 좀 개운한 것 같다!~ ㅋㅋㅋ

    

    일이 힘든 것보다는 , 민원이나 직장상사들 눈치 보느라 스트레스 받는 게 더 많은 것 같다!!~

   (일일히 옆에서 일하는 사람한테 시끄럽하다고 하는 것도  짜증나고, 갑질들 해대느라 점심시간 조금 일찍 나갔다고 잔소리 하는 것도 짜증나고...

   남한테는 욕하고, 자기들은 일도 안하고 놀러다니는 것도 신경쓸 필요 없다!~

     그동안 책을 읽을면서 내가 왜 굳이 저런 것을 신경써야 하는지 이유조차 알 필요가 없다는 것을 깨달았다!~~)

 

    그냥 최대한 스트레스의 원인에 다가가지 않는 것이 중요하다!~

   업무도 서로 다른데 굳이 대화할 필요도 없다!~

   그냥 내가 해야할 일에 집중하면서 자아성찰하는 것이 중요하다!~

    누가 나한테 뭐라고 잔소리 하면 그냥 "이것도 다 지나~~ 가 리라!' 라고 생각해서 넘겨야 한다!~

(방금도 악성민원 전화 받다가, 빡쳐서 스트레스 받고 책이나  다시 공부영상보는데 집중이 하나도 안된다!

이건 그냥 답이 없다!

명상하고 집중해서 잡생각 날리고 다시 집중하려면 스트레칭도 하고, 주변 경치 보면서 걷고 하는 것이 도움이 된다!!~)

 

 

    단전호흡방법등은 내가 잘 모르겠지만...

    일단 무언가(호흡)에 집중하면, 다른 것들은 잊어버리게 된다!~

   굳이 생각할 필요도 없는 스트레스 요인 때문에 밤에 잠설치고 잠 한숨 못잔적도 많다!! ㅠ.ㅠ.

 (안좋은 일이 자꾸 떠오른다고, 일부러 생각안하면 더 떠오른다!!~

  내 호흡에 집중하고, 내가 해야할 것들을 열심히 잘 하고 있는지에 집중하자!!~)

 

   호흡에 집중하라!! 는 것이...

  특별한 호흡법을 실천하라!!! 라는 말이 아닌....

   호흡에 집중하므로서, 다른 잡념들은 잊어버리고...

   자신의 행복이나, 목표등을 생각하면서...

   꿈꾸는 것들을 하나씩 현실화되어 가는 것에 감사함을 느껴야 겠다!~

 (아침에 이불 잘개고, 정리정돈 하고, 차한잔의 여유를 갖자!~

  별거 아닌데, 책에서는 굉장히 중요하다고 한다!~

  아침부터 부정적인 감정에 휩싸이면 잠들기전까지 계속 이어진다!~

   - 출근하기 싫고, 퇴근하면 좋고 주말만 기다리는 일상에서 벗어나자!!~)

  

 

  https://www.youtube.com/watch?v=9DfaWu9EGvY&ab_channel=%EB%B6%81%EC%98%AC%EB%A6%BC 

 

피곤할 때 더 빨리 급할수록 숨쉬기가 힘들다!~

자신의 호흡상태를 관찰하고, 휴식이 필요하다면...

 밖에 나가서 스트레칭도 하고 숨쉬는 여유도 필요하다!~

 그리고 차분하게 따뜻한 차 한잔 마시면서...

  좋은 생각을 가질 수 있는 영상도 보면서...

  차분하게 마음을 가라앉히자!

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=Mym82Qq8r3s&t=174s&ab_channel=%ED%84%B0%EB%8B%9D%ED%8F%AC%EC%9D%B8%ED%8A%B8-%EC%9C%84%EB%8C%80%ED%95%9C%EC%84%B1%EA%B3%B5%EC%9D%98%EC%8B%9C%EC%9E%91%EC%A0%90 

 위 영상 댓글중에 있어서 찾아본 '윔호프 호흡법'입니다!~

바빠서 스트레칭 하거나, 산책하기 힘들 때 잠깐 밖에 나가서 맑은 공기 들이마시면서 실천하면 좋겠네요~